Izületi gyulladás megelőzése. Égő fájdalom a kézben: így enyhíthetjük az ízületi gyulladást - EgészségKalauz
Porckopás - Tévhitek a porc védelméről A folyamat kialakulásában fontos szerepet játszik az életkorfüggő elváltozás, különböző mechanikus tényezők, apró sérülések, örökletes tényezők és nem utolsósorban a túlsúly okozta fokozott ízületi terhelés.
Leggyakrabban érintettek az úgynevezett teherviselő ízületek, mint a térd, csípő és a gerinc.
"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
A kor előrehaladta mellett a fent említett tényezők befolyásolhatják az ízületek egészségét, de helyes életmóddal és a megfelelő táplálkozással csökkenthetők a panaszok vagy elkerülhető a súlyos porckopás kialakulása. Hirdetés Túlsúly csökkentése, ízületeket kímélő testedzés Egyik legfontosabb dolog izületi gyulladás megelőzése testsúly normalizálása, ugyanis a túlzott és egyenetlen terhelés során a kopásos folyamat előbb beindul.
A túlsúlyos embereknél a mindennapi mozgások is jobban terhelik az ízületeket. Fontos, hogy fokozatos és lassú legyen a fogyókúraamiben a rendszeres mozgásnak kiemelkedő szerepe van. Oda kell figyelni, hogy a mozgás az ízületeket kímélő testedzés legyen.
Fájnak az ízületei? Nem mindegy, hogy kopás vagy ízületi gyulladás miatt
A fájdalom kialakulása figyelmeztet, hogy az ízületek a kívántnál nagyobb terhelést kaptak, ezért csökkenteni kell az edzések erősségét, illetve módosítani a mozgásformát. A rendszeres testmozgás erősíti az izomzatot, mely úgy nagyobb támasztékot képes adni az ízületeknek.
A háti gerinc megfelelő tartását is az izmok segítik elő; és ezzel tehermentesítik a gerincet. A testedzés rendszeres legyen, és kis lépésekben növekedjen a terhelés.
Ízületek egészsége és a porckopás megelőzése
Mindig tartsuk be a fokozatosságot! A mozgást mindig izületi gyulladás megelőzése meg bemelegítés, mert a helyes bemelegítéssel csökken a sérülések kockázata.
Az izmok nyújtása során az ízületi szalagok is nyúlnak, ezért nyújtás is mindig kövesse az edzéseket.
Az aktív életmód az ízületeket rugalmasan tartja, így izületi gyulladás megelőzése a porckopás kialakulását. A különböző mozgásformák közül az úszás szerepel az első helyen, mint átmozgató, de ízületet kímélő testedzés. A kerékpározása kocogása gyógytorna izületi gyulladás megelőzése, a megfelelő határok között, szintén segít megőrizni az ízületek rugalmasságát. Fontos, hogy a túlzásba vitt sportolás, illetve megerőltetés, nemhogy megelőzné a porckopást, hanem előbbre hozza.
- Porckopás vagy ízületi gyulladás? 6 jel, amiből kiderül - EgészségKalauz
- Az ízületi gyulladás kezelése természetes gyógymódokkal - HáziPatika
- Reumás ízületi gyulladás megelőzése - Egészség | Femina
- Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató]
- Égő fájdalom a kézben: így enyhíthetjük az ízületi gyulladást - EgészségKalauz
- Ízületeket tápláló artrózisos gyógyszerek
- Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései
- Csípőizom kezelés
Tehát az egyensúly megtartása a testedzés folyamán is nélkülözhetetlen. Teniszkönyök, golfkönyök - Hogy kerülje el?
Túlsúly csökkentése, ízületeket kímélő testedzés
Ha a csukló befelé hajlításában szerepet játszó izmok vannak túlerőltetve, golfkönyökről beszélünk, hiszen leggyakrabban e sportág művelői között fordul elő a kórkép, bár az érintettek mintegy fele nem golfozik, és mást sem sportol. Golfkönyök fennállása esetén a könyök belső felszíne nyomásérzékeny, a kézfej behajlítása nagyfokú fájdalommal jár, és súlyos esetben a fájdalom nyugalomban sem szűnik.
A beteg nem tudja megfogni a tárgyakat, minden kiesik a kezéből. Akkor, ha az alkar feszítő izmai voltak kitéve a túlzott igénybevételnek, teniszkönyök alakul ki.
A könyök külső felszíne az érintett izomzat tapadási helyén fájdalmas, gyulladt. A teniszkönyök jóval gyakoribb, mint a golfkönyök, az emberek körülbelül százalékát érinti életük során.
Az ízületi gyulladás kezelése természetes gyógymódokkal
Elsősorban középkorú nőknél gyakori. Ha teniszkönyöke van a betegnek, akkor a könyök, a kéz és az ujjak hátrafelé feszítésekor nagyon erős fájdalmat érez. Nehézséget okoz a tárgyak megfogása, a kézfogás, még egy üveg kinyitása is.
Érdekesség, hogy mindkét kórkép elsősorban megerőltető sportot űzők között lép fel, a nehéz fizikai munkát végzőkön azonban csak igen ritkán. Olajos magvakat csak az fogyaszthat, aki nem allergiás rájuk!
A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása szintén jót tehet ízületi panaszok esetén.
Az omega-3 zsírsavakban gazdag táplálkozás is segít a megelőzésben. A napjainkban sokat emlegetett glükózamin-szulfát és kondroitin-szulfát a porcok építőanyagai közé taroznak.
Ízületek egészsége és a porckopás megelőzése
Ezeket az anyagokat a porcok a vérből veszik fel és beépítik saját állományukba. Emellett a kondroitin-szulfát a porcbontó enzimek aktivitását is csökkenti.
Ezen szerek lassítják a porckopás progresszióját. A már kialakult kopásos betegségeknél a támbottal történő tehermentesítés fontos lehet a teherviselő ízületeket érintő kopásos elváltozásoknál.
Extra ajánló
A fűző viselése során a gerincre nehezedő teher csökken, így a fájdalom mérséklődik. Mindent összevetve megállapíthatjuk, hogy az ízületeket érintő kopásos betegségeknél a megelőzés a legfontosabb mozzanat. A fiatalkori egészséges életmód, megfelelő testedzéssel az alapja egy olyan időskornak, melyben a kopásos eltérések kevésbé okoznak problémákat a mindennapi életben.
