Térdrázás kezelése
Jeget rá!
Ha térde földagadt, alkalmanként 20 percig nyomjon rá jeges zacskót: térdrázás kezelése a kezelje az ízületeket főzéssel és a gyulladás visszaszorításában is segít.
Emelje térdrázás kezelése a lábát!
Térdfájás okai és kezelése
Ilyen módon szintén lelohasztható a duzzanat. Vegyen be gyulladáscsökkentőt!
A fájdalom általában hatásosan csökkenthető ibuprofennel vagy naproxennel. Kövesse a csomagoláson olvasható adagolási útmutatót, hacsak orvosa mást nem tanácsol.
Hátfájás + Térdfájás megszüntetés 7 lépésben
Ha térde feldagadt, a köré csavart rugalmas kötés visszaszorítja a duzzanatot, és segít megtartani a térdét. Keressen föl szakembert! Amennyiben térde három—hét nap elteltével sem javul, forduljon orvoshoz, ám ne várjon a segítségkéréssel, ha nem tudja használni vagy hajlítani ezt a testrészét, ha nagyon heves a duzzanat, illetve a térdrázás kezelése, ha térdét eltorzultnak látja, vagy ha láza is van.
Térdszalagsérülés miatti térdfájás Az ínszalag egy rövid, kemény rostokból álló szövetszalag, amelyet legnagyobb részben hosszú, szálas kollagénmolekulák alkotnak. Az ínszalagok feladata a csontok egymáshoz kötése az ízületekben és az ízületek körül. Az ínszalagok nem kötnek izmokat csontokhoz, az az ínhüvelyek feladata.
A térd néha még akkor is fájhat, ha egyébként mindent helyesen csinált. Ilyenkor az alábbi módszerek hozhatnak gyors megoldást.
Gyógyszerekkel a térdfájdalom ellen
Térdnyújtás Miután a fizioterapeutával közösen kialakítottak egy nyújtó és erősítő gyakorlatokból álló mozgásprogramot, a fájdalmas időszakokban végzett óvatos nyújtásokkal kilazíthatja a feszülő izmokat, stimulálhatja az idegeket és csökkentheti a stresszt is. A térde térdrázás kezelése izmok nyújtásához például üljön a padlóra úgy, hogy lábait maga elé nyújtja.
Tartsa előre a karját, és óvatosan hajoljon előre derékból de közben ne görbítse meg a hátátügyelve, hogy térde nyújtva maradjon. Fájdalomcsillapító krém, zselé és tapasz Az NSAID-ok — például az ibuprofen és a diklofenák — zselé, krém, tapasz, végbélkúp és spray formájában is kaphatók. A kutatások szerint ezek ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a tabletták, de gyomor- és szívbetegség-kockázatot növelő mellékhatások nélkül.
Ezt tegye térdfájás ellen
Hasznosak lehetnek az erőspaprika hatóanyagát, a kapszaicint tartalmazó krémek is. Gyömbér- és narancsillóolaj Próbáljon ki egy kis önmasszázst a gyömbér és a narancs finom illatú illóolajainak keverékével.
Adjon három csepp narancs- és két csepp gyömbérolajat egy csésze szezámmagolajhoz, rázza össze, és kenje a fájó területre. Kínai kutatók megállapították, hogy amikor három hét alatt hatszor végeztek masszázst narancs- és gyömbérolaj keverékével, a páciensek egy héttel a kezelések után kevesebb fájdalmat és jobb mozgásképességet tapasztaltak, térdrázás kezelése azok, akiket csak olívaolajjal masszíroztak.
Minek a jele lehet a térdfájás, és hogyan kell kezelni?
A chicagói Rush Orvosakadémia kutatói szerint az sem mindegy, milyen cipőt visel. A két ismert étrend-kiegészítő, a glükozamin-szulfát és kondroitin-szulfát hatásossága viszont bizonytalan.
Azt sem árt tudni, hogy egyes térdproblémák a nem megfelelő alátámasztásból erednek.
