Kezdő fájdalmak a csípőízületekben

Belépés 4 gyakorlati jótanács a térdfájdalom megszüntetésére A térdproblémák a nyugati társadalmunkban a felnőtt lakosság által tapasztalt leggyakoribb fizikai problémák közé tartoznak.

Számos tanítványom érkezik úgy a jóga óráimra, hogy valamilyen térdfájdalomra, mozgásbeli nehézségre panaszkodik.

Miért fáj a csípőm? Mit tegyek? Fáj a csípője?

A térdproblémáknak sokféle típusa van, és nem létezik egyféle gyógymód az összes fájdalomra. Azonban a hagyományos hatha jóga technikáján alapuló, megfelelően alkalmazott fizioterápia segíthet a térdpanaszok kezelésében, javításában.

Szeretnél komolyabban kezdő fájdalmak a csípőízületekben a jógával? Online Kezdő Jógatanfolyam : több mint 8 óra vezetett online videós kezdőjóga oktatás.

Egyszeri Díj, Örök Használat. További információért kattints IDE.

Mitől fáj a csípőm?

Növeld a térd körüli izmok aktivitását Az egészséges térd stabil kell legyen, és megfelelő véráramlással kell rendelkezzen. A térd stabilitásának megőrzése és a véráramlás fokozása érdekében fontos, hogy a térd körüli izmokat egyszerre feszítsük be, ugyanis kimutatták, hogy a térd izmainak együttes aktiválása számos térdprobléma helyreállításában segíthet.

Növeld a csípő és a boka menta ízületi betegség A térd körüli izmok kontrollja ugyanolyan fontos, mint az izmok erősítése.

Szamosi Szilvia, reumatológus szakorvos Az előrehaladott csípőízületi kopás vagy más néven coxarthrosis kezelésében már a műtéti eljárások, elsősorban a művi csípőízület, endoprotézis valamilyen típusának beültetése jön szóba.

A kezdő fájdalmak a csípőízületekben és feszítő jógapózok váltakozásai fenntartják és fokozzák a térd egészségét, miközben a csípőízület és bizonyos mértékben a bokaízület is rugalmasabbá válik. Módosítsd a testhelyzeted, hogy csökkenjen a térdfájdalom Ha a térd kiegyenesítése vagy hajlítása fájdalommal jár, vagy túl merev egy korábbi sérülés miatt, akkor a jóga gyakorlatokat csakis a térdízületünk mozgási tartományában végezzük.

Egyúttal figyeljünk a csípő és a gerinc szimmetriájára. Mindkét oldalra egyformán tartsuk ki a pózokat, amíg meg nem erősödik a gyengébb oldal. Kezeljük az egész testet Valamennyi fizikai probléma kezelésekor, a testünk egészét figyelembe kell vennünk.

Magyarországon a becslések szerint mintegy ,5 millió ember szenved a porckopás valamelyik formájától. A mozgásszervi megbetegedések közül is az egyik vezető betegség a porckopás. A versenysportot űzőknél is gyakran alakulhat ki porckopás az ízületeket ért extrém megterhelés és a sportsérülések miatt. A nehéz fizikai munka, a jelentős túlsúly és az egyéb mozgásszervi rendellenességek X-láb, O-láb, csípőficam komoly rizikófaktort jelentenek, valamint genetikai hajlamot is megfigyeltek a porckopás hátterében.

A térd problémái gyakran kapcsolódnak a test más bajaihoz, beleértve a csípőízület és a boka ízületi merevségét, a gyenge alsó végtag izmokat vagy a természetes gerincgörbület csökkenését. Éppen ezért érdemes az egész testet nyújtó és erősítő mozgásformát választanunk, mint például a jóga, amely valamennyi problémánkra gyógyír lehet. Azonban fontos, hogy kezdetben a fő célunk az legyen, hogy végig csináljuk a jógaórát.

Szépen lassan, ahogy testünk reagál a gyakorlatokra, a panaszok is fokozatosan enyhülni fognak. Ha a jógagyakorlás nem átgondolt, rosszul kivitelezett, esetleg túlhajszoljuk magunkat, vagy éppen a tanár nem elég képzett, akkor akár romolhat is az állapotunk. A helytelen gyakorlás súlyosbíthatja a fent említett problémákat és sérüléseket okozhat.